「健康ダイエット」をテーマにお役立ち情報

ヨガで健康ダイエット

ヨガ体操

「ヨガ」が最近大流行って知ってましたか。
ヨガと言えば、いろんなポーズをとる映像が思い浮かびませんか。最近ではTV(テレビ)などで、人気のタレントや有名モデルなどがヨガ体操を披露しているのをよく見かけます。あの個性的なポーズ。ヨガは体が柔らかくて、運動神経がなくてはできないと思っている人も多いのではないでしょうか。
でも、違いますよ。ヨガはインドで約4500年も前から、姿勢、呼吸や瞑想を織り交ぜて健康な体、精神を作る健康法です。ヨガの姿勢は、自身の内側の筋肉が鍛えられ、体のねじれ(曲がり)を手直してくれます。内臓にも良い影響があり、ヨガをすることによって体の内側からキレイになるそうです。それから、ヨガ特有の、ゆっくりリラックスした呼吸法で、体の内外、精神とボディーを鍛え癒してくれます。あまり考えすぎないでください。ヨガはちゃんとしたポーズや呼吸ができなくても良いのですよ。ヨガは、マイペースで行うのが良いのです。自分の体調に合わせてリラックスして行いましょう。体の硬い方は、ヨガで効果がスグに出ると思うのでおすすめですね。

ダイエットに成功

ダイエットに成功しない方のためにいろいろとアドバイスしたいと思います。
実は私、1年間で-24kgのダイエットに成功したのです。この数字はスゴイしょッ。簡単に私のダイエット方法をお教えすると、1カ月で-2kgと目標を立てて。あとは毎日体重計に乗ってコントロールしていくだけなんです。食べ過ぎた日は、翌日の食事を我慢するとか、なるべく移動は歩くようにするとか、こんなことを続けるだけ痩せることに成功したのです。
たまに爆発して大食いしてしまうこともありましたが、体重コントロールを意識して生活すれば誰でもダイエットに成功すると思います。

ラクトフェリンの減らす効果は

サプリメントで脂肪を減らす効果が高いと言われる「ラクトフェリン」このサプリメントは使えると、今、ネット上で話題になっています。この成分には子供の成長をサポートすることから、腸内の健康全般に働きかけるオールマイティー的な役割があるのです。ですから、お腹の脂肪を減らす効果があると言われているのでしょう。調べてみると、ラクトフェリンサプリメントの効果は、さまざまな結果で、お腹の脂肪が減る人、減らない人と賛否両論が実際の現状結果ですね。ただ、脂肪が減ったという人もいますから、試すだけ試してみて効果が出なければ止めればいいのではないでしょうか。お腹の贅肉が気になる方ならお試しはありだと思います。